Detoks Diyeti Ne İşe Yarar

Günümüzde güzellik anlayışı zayıf, fit bedenler anlamına geldiği ve en önemli sağlık sorunlarının şişmanlıktan kaynaklı hastalıklar olduğu gerçeği, insanları kilo konusunda etkili ve çabuk sonuç veren yöntemler ve çözümler aramaya yöneltmektedir. Son zamanlarda sıkça duyduğumuz DETOKS DİYETİ yöntemi de bunlardan biridir.
 
 Detoks kelimesi Ne Demektir?
 
 Temelinde "toxin" kelimesi yatan İngilizce DETOXIFICATION kelimesinden türetilmiş DETOKS sözcüğü, "Toksin (zehir) atımı / arınma" anlamına gelmektedir. DETOKS DİYETİ ise, kısaca, vücudun beslenme şeklimiz ve çevresel etkenlerden kaynaklı birikintilerinden arıtılıp güçlendirmeyi i ve zayıflamayı kolaylaştırması şeklinde tanımlanabilir.
 
 Detoks Ne İşe Yarar?
 
 İnsan bedeni, çevresel şartlar, beslenme, yaşam şekli gibi etmenler ile şekillenen bir potansiyele sahiptir. Yani soluduğumuz hava, içtiğimiz su, yediğimiz besinler, uyku düzenimiz, aktivite oranımız, stres seviyemiz bedenimizin sağlığına olumsuz etki eden atıkları, bizi hasta eden ve enerji yıkımını azaltıp kilo aldıran bir tür zehre dönüştürür. Bu nedenle yeme-içme ve yaşam şeklimizi bir süre için belirlenen programa uyumlayarak planlı bir detoks sürecine gireriz. Bu program yardımıyla sindirim ve boşaltım sistemlerinin temizliği ile vücuttan atılan ödem sayesinde hafifleme sağlanması temel hedeftir.
 
 Detoks Türleri Ve Süreleri Nedir? Nasıl Detoks Yapılır?
 
 Tek bir çeşit detoks şekli ya da süresi söz konusu değildir. Çeşitli kaynaklardan uzmanlar tarafından hazırlanmış hazır detoks amaçlı diyet programlarına ulaşabileceğiniz gibi, bir beslenme uzmanından danışmanlık hizmeti alarak da size özel bir program hazırlanması talebinde bulunabilirsiniz. Sadece sıvı beslenme içeren kısa süreli (1-3 gün) programlarla karşılaşabileceğiniz gibi, bazı gıdaları yasaklayarak ve bazı besinlerin de belli miktarlarda tüketilmesini öneren 1hafta - 15 / 21 günlük listeler de bulabilirsiniz. Sıvı beslenme şeklinde olanların mutlaka kısa süreli (en fazla 3 gün) olması ve gün boyu belli aralıklarla öğün yerine tüketilen taze sebze ve meyve sularından oluşması en dikkat çekici özelliğidir. Bazı programlar ise hafif ve kaliteli beslenmeyi merkeze alır.
 
 Vücudun ağır, yağlı, asitli ve karmaşık içerikli gıdalardan bir süre uzak tutulup çoğunluğu çiğ tüketilen sağlıklı gıdalar ile metabolizmayı canlandırması hedeflenir. Bazı programlarda içerikten çok kısıtlamalar dikkat çeker. Tuzsuz / şekersiz / glüten içermeyen vb. listeleri örnek verebiliriz. Bazı programlarda ise kısıtlamalar öğün sayısı ve sıklığıyla ilgilidir. Uzun açlık saatleri ile arınmayı hedefleyen 1 veya en fazla 2 öğünlü oruç programları da bunlara örnektir. Ayrıca bunlardan birini uygularken spor, yürüyüş, meditasyon, nefes egzersizleri gibi bedensel ve ruhsal şifayı da içine alan tam bir arınma programı da edinebilirsiniz.
 
 Nasıl Sonuç Elde Ederiz?
 
 Programın şekli, süresi ve içeriği ne olursa olsun detoks diyetlerinin amacı vücuttan ödem denilen fazla sıvıyı ve genellikle bağırsakta biriken, besin, su veya hava yoluyla aldığımız ağır metaller, sindirilememiş kalıntılar vb. atıkları uzaklaştırıp sistemi temizleyerek metabolizma hızını artırmayı ve daha kolay yağ yakmayı hedeflemektedir. Bu kalıntılardan kaynaklı uyuşukluk hali, uyku düzensizliği, stres, hareketsizlik, şişkinlik, bağırsak tembelliği gibi sorunların da çözümüne yardımcı olarak zayıflama diyetlerine ivme kazandırmak ve duraksamaları aşmak için iyi birer yöntem olabilir