Elma Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyetlerin olmazsa olmazıdır elma. Üzerine tarçın ve ya yanına da bir süt eklenerek diyet listelerinde yer alır. Çoğu insan elmanın acıktırdığını savunsa da elmanın diyete faydalarını saymakla bitmez. Her iki besinin de yağ yakıcı özelliği olduğundan diyette olanlar için avantajdır. Tabi dozunda, aşırıya kaçmadan tüketildiği zaman faydası olacağını unutmamak gerekir. Gün içinde sadece bir elma ve yoğurtla beslenmek doğru değildir. Uzmanlar tek tip beslenmenin insanlar için sağlıklı olmadığını sürekli vurgulamaktadır. Çünkü insan bedeni gün içinde çeşitli vitamin, mineral, karbonhidrat ve sağlıklı yağlara ihtiyaç duyar. Şok diyetler ile vücudumuzu şaşırtmak çok da doğru değildir.

  Elmanın Faydaları

  Araştırmalar sonucu birçok faydası olduğu kanıtlanmıştır. Ortalama 100 gramlık bir elmada 54 kalori bulunur. Her gün mutlaka bir elma tüketilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar, düzenli elma tüketen insanları tüm hastalıklardan koruyacağını söylüyorlar. Her diyetisyenin diyet listelerine mutlaka eklediği elma, bağırsakları çalıştırır, sabah açken yendiğinde kanı temizler, vücudu toksinlerden arındırır. Kan şekerin ani iniş çıkışlarını önler. Özellikle spor öncesi enerji verir, ağır diyet listelerini uygulayan ve egzersiz yaptığı sırada kendini bitkin hissedenler için elma tüketmek bir avantajdır. İçerisinde bolca C vitamini barındırır. Bağışıklık için gerekli olan C vitamini, vücut için oldukça önemlidir ve bir elma insanın günlük ihtiyaç duyduğu C vitaminine denktir. Cilde parlaklık verir. Uykusuzluğa birebirdir. Yüksek miktarda potasyum içerir.

  Yoğurdun Faydaları

  Yüksek kalsiyum ve protein içerir. 100 gram yoğurtta 60 kalori bulunur. Diyetlerde mutlaka tercih edilmesi gereken bir gıdadır. Çeşitli vitaminler içerir. Özellikle sağlıklı probiyotikler için evde yapılan yoğurtlar tercih edilmelidir. Her gün düzenli tüketildiğinde bağışıklığı kuvvetlendirici özelliği vardır. Kalsiyum yağ yakımını desteklemektedir. Kan şekerini dengelediği için ani yemek yeme krizlerinin önüne geçmektedir. Spor sonrası kas kaybetmemek açısından sporcuların tüketmesi gereken gıdalardan biridir.

  Elma ve Yoğurt

  Uzmanlar yoğurt yanında mutlaka bir elma tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Bunun sebebi ise, probiyotik ve prebiyotikleri birlikte tüketmenin önemi. Neden birlikte tüketmeliyiz? Çünkü tek başına tüketildiği zaman vücuda hiç bir faydası olmadığını söyleyen uzmanlar, kilo vermek için probiyotiklerin yeterli olmadığı görüşündedir. Doğru beslenme kombini ile kısa sürede kilo verilebilir. Bir kase yoğurt yanında bir elma tüketmek, bağırsaklarda probiyotik ve prebiyotiklerin emilimi için önemlidir. Gün içinde sadece elma ve yoğurt tüketmek yerine, normal bir kahvaltı yaptıktan sonra öğle veya akşam öğününde sadece elma ve yoğurt tüketilebilir. İstenirse sadece ara öğün bile yapılabilir. Oldukça tok tutan bu ikili, çok bilinmese de birlikte kilo vermeye yardımcıdır.

 Kırmızı Elma mı? Yeşil Elma mı?

 Peki diyetlerde hangi elmayı seçmeliyiz? Genelde diyet listelerine yeşil elma yazılsa da kırmızı elmanın da faydaları saymakla bitmez. Yeşil ya da kırmızı fark etmeksizin ikisi de tüketilebilir.