Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek Faydalı Egzersiz İpuçları

Kilo vermek için ipuçları

İster sadece formda kalmak için kilo vermek için egzersiz yapıyor olun, nihai amaç tonlarca kalori yakmaktır. Kalori yakmak, kalori açığı oluşturmanıza ve birkaç kilo vermenize yardımcı olur. Birçoğu, daha hızlı şekillenmek için yoğun bir egzersiz rutini alır. Ağırlık için egzersiz yapmaya gelince, özellikle acemi iseniz, yavaş başlamak daha iyidir. İşte kilo vermek için egzersiz yaparken bilmeniz gereken yaygın şeyler.

Egzersiz yapmaya ne zaman başlamalı?

Diyet ve egzersiz, kilo verme yolculuğunuzda hayati bir rol oynar. Etkili kilo kaybı için her ikisini de takip etmek önemlidir. Ancak başlangıçta yavaş başlamanız gerekir. Özellikle çok fazla kalori azaltmanızı gerektiren diyete başladıysanız, herhangi bir egzersiz rutinine başlamadan önce bir veya iki hafta bekleyin. Kısıtlayıcı bir diyet veya diyette çok fazla değişiklik sizi zayıf ve yorgun yapabilir. Egzersiz rutininize başlamadan önce değişikliklere uyum sağlamak için kendinize biraz zaman verin. Her ikisini birlikte yapmak yaralanma riskini artırabilir ve motivasyonunuzu da kaybedebilirsiniz.

Egzersiz dışı aktiviteler de önemlidir

Bir antrenman rutinini takip etmek ve onunla tutarlı olmak çok önemlidir. Ancak sadece egzersiz yapmak ve günün geri kalanı için ideal oturmak, sağlıklı ve formda olmanıza yardımcı olmaz. Gün boyunca aktif kalmaya çalışın. Ev işlerini yapın, köpeğinizi yürüyüşe çıkarın, bir şeyler dikin, alışverişe gidin. Tüm bu aktiviteler gün boyu aktif kalmanıza yardımcı olacak ve daha fazla kalori yakacaksınız.

Modaya uygun antrenmanı atla

Modaya uygun egzersiz trendlerine düşmeyin. Süslü kilo verme egzersizleri her geçen gün popülerlik kazanıyor, ancak mutlaka forma girmenize yardımcı olmayabilirler. Ayrıca, bazı aşırı rutinleri yormak, birkaç seanstan sonra bırakma riskini de artırır. Gerçekten zevk aldığınız egzersizler veya fiziksel aktivite yapın. İlginizi çeken bir şeyi takip etme olasılığınız daha yüksektir.

Antrenmanınızı değiştirin

Antrenmanınızı zaman zaman değiştirmek, vücudunuza meydan okumanıza yardımcı olur ve ilerleme kaydetmeye devam edersiniz. Aynı egzersiz rutinini takip etmekten sıkılıyorsanız veya herhangi bir ilerleme kaydetmediğinizi düşünüyorsanız, biraz değişiklik deneyin veya yeni bir egzersiz rutini deneyin. Kaslarınızı gevşetmek ve onarmak için zaman zaman ara verin. Egzersiz rutininizle tutarlı olmaya çalışın